赖氨酸是一种必需氨基酸，对人体有多方面的重要作用。以下是赖氨酸的主要功效与作用：促进生长发育：赖氨酸是合成体蛋白不可缺少的成分，在酶蛋白、生殖细胞、骨骼肌及血红蛋白等的形成中具有非常重要的作用7。增强免疫力：赖氨酸能够促进免疫系统的运作，并参与调节免疫细胞的功能5。提高中枢神经功能：赖氨酸有助于改善失眠、提高记忆力25。帮助钙的吸收：赖氨酸可以促进身体组织吸收钙，有助于治疗和防止骨质疏松症1。降低血脂：赖氨酸是酯代谢中肉毒碱的前体物质，在脂肪代谢中发挥着重要的生理作用，能够降低血中的甘油三酯的水平，预防心脑血管疾病的产生7。改善食欲和营养不良：赖氨酸能够调整胃肠道功能，增加食欲，对改善营养不良的状况有积极作用6。参与能量代谢：赖氨酸参与体内能量代谢过程，是生酮氨基酸之一，当体内缺乏碳水化合物时，可被分解为葡萄糖或酮体来提供能量7。值得注意的是，虽然赖氨酸有诸多益处，但过量补充也可能带来副作用，如肠胃不适或肾脏损害1。因此，在补充赖氨酸时，最好遵循医嘱，避免盲目过量。